NASMASKAR - n°31 DECEMBRE 2003

COMMENT TRAITER
L' INSOMMNIE PAR LES METHODES NATURELLES

ans notre monde conflictuel et tourmenté, nous vivons pour la plupart dans un stress permanent. Le sentiment croissant d’insécurité, de frustration, de tension, a favorisé le développement de troubles psychosomatiques, tels que l’hypertension, l’insomnie, l’acidité, les rhumatismes arthritiques et l’ulcère gastrique. La cause essentielle de ces désordres est l’anxiété mentale, et ses effets se font sentir sur tous les organes.

A la société Indienne de Yoga, un projet a été mis sur pied pour tenter de soigner ce type de troubles par les techniques du yoga et les méthodes naturelles.

Gomukhasana

Les postures doivent se pratiquer l’estomac vide. La séance, d’une durée de 20 minutes, comprend les postures suivantes :

 Gomukhasana

 Yoga Mudra

 Viparitakarani

 Halasana

 Bhujangasana.

Après les postures, on demande de pratiquer deux exercices : Agnisara et Uddyana Bandha, (contrac-tion des obliques) et de les répéter chacun deux fois.

Yoga Mudra

Viparitakarani

La séance de posture est suivie d’une relaxation de 15 minutes. Ensuite, vient la pratique de la respiration alternée, sans rétention de souffle.

Bhujangasana

Enfin, la séance s’achève avec la pratique de la méditation et la récitation du son OM.

Cette pratique régulière des techniques du yoga permet de réguler les grandes fonctions du corps et de relâcher les tensions mentales et physiques.

On peut donc conseiller à tous ceux qui souffrent d’insomnie de découvrir, parallèlement à leur traite-ment médical, l’efficacité des méthodes naturelles, en particulier du yoga pour retrouver le sommeil, cette source primordiale de santé et de vitalité.

(Extrait tiré de la revue Yoga et Vie n° 53)